Saskatchewan Federation of Police Officers 131 A healthy mental health: a balanced life It takes only a few ingredients to inspire hope 1. Foster healthy, meaningful relationships. 2. Share humour. Laughter can go a long way to keeping us mentally fit! 3. Do one thing at a time. Learn to enjoy the present moment fully. 4. Enjoy hobbies. They will keep your brain active! 5. Volunteer within your community. You will help others and make yourself feel great at the same time. 6. Set realistic goals; reaching them will build confidence and foster a sense of satisfaction. 7. Exercise regularly to improve your psychological wellbeing and reduce depression, stress and anxiety. 8. Take a few moments each day: close your eyes, take a few deep breaths and unplug from your surroundings. This simple practice helps lower blood pressure and calms your mind. 9. “Collect” positive emotional moments. Recall times when you have experienced pleasure, comfort, peace or other positive feelings. 10. Each day, remember three things for which you can be grateful. An attitude of gratitude boosts our immune system. Une santé mentale saine : une vie équilibrée Il suffit de peu pour éveiller l’espoir 1. Favoriser l’établissement de relations saines et positives. 2. Avoir un bon sens de l’humour. Le rire est en effet très bon pour la santé mentale! 3. Ne faire qu’une seule chose à la fois. Apprendre à profiter pleinement du moment présent. 4. Ne pas négliger ses passe temps. Ils contribuent à garder le cerveau actif! 5. Faire du bénévolat dans sa collectivité. Le bénévolat est profitable pour la collectivité et contribue à améliorer le mieux être. 6. Se fixer des objectifs réalistes; le fait de les atteindre donne de la confiance et un sentiment de satisfaction. 7. Demeurer actif. L’activité physique contribue au mieux être psychologique ainsi qu’à la réduction de la dépression, du stress et de l’anxiété. 8. Prendre quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, prendre quelques grandes respirations et se détacher de son environnement. Cela contribue à diminuer la tension artérielle et à calmer l’esprit. 9. « Collectionner » les beaux moments. Se souvenir de moments heureux, de réconfort, de paix intérieure ou de tout autre moment positif. 10. Dresser chaque jour une liste de trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. La gratitude renforce le système immunitaire. www.gnb.ca Ten Ways to Boost Your Mental Health Dix façons d’améliorer sa santé mentale
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